「年を取ると、誰でも体が弱って介護が必要になる」と思っていませんか？

実は、その大きな原因は運動不足なんです。
そこでおすすめなのが「いきいき100歳体操」です。

この体操は、健康づくりを目的に住民が協力しながら無理なく続けられる活動です。地域で行うことで、参加者同士の絆が深まり、地域全体の健康が促進されます。
ぜひ、あなたも地域の一員として、元気な毎日を送るために一歩踏み出してみませんか？

いきいき100歳体操ってどんな体操？

高知市の理学療法士が開発された、イスに座ってゆっくりできる筋力運動です。
映像に合わせて体操を行い、筋力や体力に合わせて「重り」をつけてさらに効果的に！

「いきいき100歳体操」をするとどうなるの？

体操を続けると、まず筋力がアップ！90歳を過ぎても、まだまだ体力アップできます！
筋力がつけば体が軽く、動きやすくなります。
転倒しにくくなるので、骨折や寝たきりの予防にもつながります。

★体操に参加された方からはこんな声が届いています

「イスから立ち上がるのが楽になって、膝の痛みも軽減！」

「杖なしで歩けるようになった！」

「長時間歩いても疲れにくくなり、旅行も楽しめた！」

「軽トラに自分で乗れるようになり、お出かけが楽しみになった！」

「姿勢が良くなって、みんなに褒められて嬉しい！」

「体操後のゆんたくの時間が楽しみで、前向きな気持ちになった！」

体の変化だけでなく、心の変化も見られ、閉じこもり予防にもなりますね。

どれくらいの頻度で「いきいき100歳体操」をしたらいいの？

今の若さを保ちたいなら週に１回。

今よりもっと元気に若々しくなりたいなら週２回の体操がおすすめです。

お肌も若々しくなるかも！？

１回運動をしてから２・３日休んで筋肉の疲れを取った方が、筋力がつきやすいと言われています。そして、地域の皆さんやご友人でゆんたくついでに楽しく体操が継続ポイントです♪

どこで「いきいき100歳体操」をしているの？

久米島町でも令和7年から、住民が中心となってグループを立ち上げ、その取り組みが広がっています。

通いの場一覧表[PDF：137KB]

「いきいき100歳体操」をやってみたい！という方へ

限定ではありますが、DVD、DVDプレイヤー、重りの貸し出しも行っております。
先着順となりますので、ご希望の方はお早めに福祉課地域包括支援センターまでご連絡ください。

立ち上げ支援の条件[PDF：176KB]

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